目次

はじめに──免疫力アップでコロナに打ち勝とう！

 

序章　二十一世紀は〝心の世紀〟

二十世紀の薬の三大発見

いい加減で楽観的な人ほど長生きする

自己犠牲的で自分の感情を抑える「いい人」はがんになりやすい

健康管理に真面目な人は短命？

「いい人」をやめて、身勝手でマイペース人間に

 

第１章　自分でできる免疫力アップ

免疫の基本はリンパ球  

Ｔ細胞、Ｂ細胞は年齢にも気分にも左右されない  

がん細胞をやっつけるのがＮＫ細胞  

ＮＫ細胞はネガティブなストレスのときにがくんと下がる  

ＮＫ細胞は昼は高くて夜は低い  

五十代になったらＮＫ細胞を活性化する生活を  

笑うことでＮＫ活性が上がり、コロナにも打ち勝てる 

ほどほどの「ちんたら運動」が体にいい 

 

第２章　薬と医者は遠ざける

⑴ 血圧もコレステロールもある程度高くて大丈夫

風邪とインフルエンザはまったく違う病気  

なぜコレステロールが悪者になったのか  

悪玉コレステロールも大事な役割をしている 

コレステロール値が低いとがんになる危険が高くなる  

コレステロール値が高いと感染症にも生き残れる  

総コレステロール値は三百㎎／dl以下なら放っておいていい

血圧は百八十以下なら気にする必要はない  

⑵ 粗食信仰とタバコ悪者説の大間違い

ちょい太めの人のほうが長生きする  

バラエティ豊かに好きなものを食べる  

ダイエットも粗食も体に悪い  

タバコと肺がんには因果関係はない  

ニコチンはストレスを解消させる

五十歳まで吸い続けてきた人は吸い続けていい  

⑶ 薬も医者もできるだけやめる

薬を飲むほど病気が治りにくく、危険が高くなる  

「薬は飲まない」「医者にはかからない」が一番の健康法  

検査で注意すること、しなくていいこと 

がんになってしまったら……  

七十歳以上であれば、がんは放っておいても余命は変わらない

 

第３章　病気と免疫の関係

マクロファージと顆粒球の役割  

Ｔ細胞には攻撃を仕掛けるものや抑制するものがある  

Ｔ細胞は地上軍、Ｂ細胞はミサイル発射  

がん細胞を見つけ死滅させるＮＫ細胞の発見  

ＮＫ細胞発見の裏話 

ＮＫ活性が低いとがんになりやすい  

新たながん治療への光明、ＮＫＴ細胞  

怖い免疫不全  

自分を守るべき軍隊が自分を攻撃してしまう「免疫病」  

新型コロナウイルスで花粉症が止まる？

アトピー性皮膚炎と石鹼

 

第４章　ちょい不真面目な人は病気にならない

⑴「若返り」の薬よりも、ちんたら運動で「健康長寿」

「長寿」を犠牲にしても「不老」を求める人たち  

たんに長生きするだけならば方法はある  

アンチエイジング治療は危険が大きい  

成長ホルモンで若返る？  

五十歳過ぎたら運動のやり過ぎは禁物  

体育会系出身者のほうが寿命が短い  

週三時間以上の運動で細胞の寿命が長くなる？  

「ちんたら運動」が体にいい  

⑵ 腸内を健康に保てば免疫力が高まる

粗食は体に悪い、歳をとっても肉も魚介類も何でも食べる  

納豆、キノコ類はＮＫ細胞を活性化する  

腸内には免疫細胞の七〇％が集まっている  

小腸は脳の支配を受けない  

高齢になるほど腸内の善玉菌が少なくなる  

乳酸菌が長寿に効果  

体を温めるとＮＫ細胞が活性化する  

⑶「いい人」をやめれば病気にならない

感情はためこまないで解放させる

仲間をつくるようにする

「いい人」をやめればストレスはたまらない  

独身者は寿命が短い  

男性が健康で長生きするには、そばに女性がいることが必要  

お金と権力への執着が強い人ほど長生きする  

脳と免疫  

「健康長寿」への七つの習慣  

 

おわりに──「やぶにらみの健康論」ですが……