働くのが嫌になったら読む本

鴨下一郎（心療内科医・医学博士） 著
定　価：
本体933円＋税
判　型：
新書版
ページ数：
224ページ
ISBN：
9784898315712
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「仕事が救いになる」
そんな日がきっと来る！

誰でも一度は考えたことがあるだろうこのテーマを、心療内科医である著者が、エピソードを交えながら分かりやすい文章で説く。｢働くのが嫌、仕事がつらい…｣と考えている人には、心のストレスが大いに関与している。ものの見方、考え方から｢養分｣がなくなり、自分で自分の心を疲れさせてしまっているのだ。まずは心と体のホンネに耳を澄ますこと。そのためのヒントとなる発想転換法が本書には詰まっている。“自分は｢強い人間｣と錯覚していませんか”“仕事をするからバカンスが楽しくなる”“仕事上の人間関係がうまくいかないのは当たり前”など、気持ちが楽になり、すぐにでも実践できるアドバイスが満載。

著者プロフィール

鴨下一郎（かもした・いちろう）
1949年、東京生まれ。日本大学医学部卒業、日本大学医学部医学研究科修了。医学博士。心療内科医として「日比谷国際クリニック」を開設。ストレス治療の専門医。著書に、『「伝えたい自分」が伝わる！』（ワック出版）、『「選ばれる女性」のちょっとした習慣』（青春出版社）、『「病気にならない」10の習慣』（新講社）など。

目次

プロローグ　まじめで誠実な人ほど、「働くのが嫌」になってゆく
１　自分で「自分の心」を、疲れさせている人
２　「どっこいしょ」が口癖の人は、要注意だ！
３　自分は「強い人間」と、錯覚していませんか
４　気持ちのよい前向き言葉に、「その気」になってはいけない
５　「働くのが嫌」なのは、うまく立ち止まった人
第１章　働き方がわかる人ほど、「仕事が救い」になっている
１　仕事をするから、人は伸びていく
２　仕事の中には、「美」が隠れている
３　仕事をするから、人との出会いが楽しみになる
４　仕事をするから、バカンスが楽しくなる
５　仕事をしているから、人の仕事にも感動できる
６　仕事に夢中になると、それが「遊び」になっていく
７　仕事が「嫌な時間」を忘れさせてくれる
８　仕事をするから、「自分だけの喜び」がわいてくる
９　地方への転勤が、生き方を変えてくれる
10　仕事に汗を流せば、ストレスも流れていく
11　知らず知らずのうちに、仕事は自分を支えている
12　キャリアを積めば、「大海」を見ることができる
13　仕事があるから、生活リズムが生まれてくる
14　仕事があるから、これからの展望が見えてくる
15　仕事があるから、自分に自信が持てる
第２章　「働くのがつらくなった」ときの、これならできる17の処方箋
１　夢中になれる「何か」に、エネルギーを費やしてみよう
２　信頼できる人は、「安心と自信」の大きな要因になる
３　自分自身を高めるための投資をしよう
４　「ありがとう」の気持ちで、仕事をしてみる
５　自分でできることは、さっさと改善しよう
６　疲れたときには、きちんと休みをとること！
７　仕事から逃げずに、追いかけてみよう
８　軽めの目標を決めて、積み上げていこう
９　トラブルが起きたときこそ、腕の見せ所だ
10　頭で考えるよりも、生命の力を「感じて」みよう
11　人に任せる「度胸」が、自分をステップアップさせる
12　「これも給料のうち」と、割り切ってしまおう
13　仕事のミスで、殺されることはない！
14　「人はそれぞれ」と、人の動きを観察しよう
15　人も仕事も、完全ではない
16　余計なことは考えないこと！　完全なリラックスタイムを
17　本当につらくなったら、専門医に行こう
第３章　今の仕事に、「やりがい」を見いだせないという人へ
１　「やりがいがない」という人の、六つの理由
２　技術と経験のあるベテランほど、仕事に飽きない
３　職人気質で生きてみないか
４　自分への評価は甘く、同僚への評価が厳しい人
５　自分のことを適切に評価してくれる人は身近な所にいる
６　ものは考えよう、「楽な仕事」にメリットあり
７「やりたい仕事」が、はっきりしている人は転職を
８　同じ業界にいれば、希望の職種に就けるチャンスがある
９「自分と会社」の現状を分析してみよう
10　究極の「やりがい」は、働きながら探すもの
11　イチローや中田ヒデは、なぜ海外へ飛び出したのか
プロローグ　まじめで誠実な人ほど、「働くのが嫌」になってゆく
  • １　自分で「自分の心」を、疲れさせている人
  • ２　「どっこいしょ」が口癖の人は、要注意だ！
  • ３　自分は「強い人間」と、錯覚していませんか
  • ４　気持ちのよい前向き言葉に、「その気」になってはいけない
  • ５　「働くのが嫌」なのは、うまく立ち止まった人
第１章　働き方がわかる人ほど、「仕事が救い」になっている
  • １　仕事をするから、人は伸びていく
  • ２　仕事の中には、「美」が隠れている
  • ３　仕事をするから、人との出会いが楽しみになる
  • ４　仕事をするから、バカンスが楽しくなる
  • ５　仕事をしているから、人の仕事にも感動できる
  • ６　仕事に夢中になると、それが「遊び」になっていく
  • ７　仕事が「嫌な時間」を忘れさせてくれる
  • ８　仕事をするから、「自分だけの喜び」がわいてくる
  • ９　地方への転勤が、生き方を変えてくれる
  • 10　仕事に汗を流せば、ストレスも流れていく
  • 11　知らず知らずのうちに、仕事は自分を支えている
  • 12　キャリアを積めば、「大海」を見ることができる
  • 13　仕事があるから、生活リズムが生まれてくる
  • 14　仕事があるから、これからの展望が見えてくる
  • 15　仕事があるから、自分に自信が持てる
第２章　「働くのがつらくなった」ときの、これならできる17の処方箋
  • １　夢中になれる「何か」に、エネルギーを費やしてみよう
  • ２　信頼できる人は、「安心と自信」の大きな要因になる
  • ３　自分自身を高めるための投資をしよう
  • ４　「ありがとう」の気持ちで、仕事をしてみる
  • ５　自分でできることは、さっさと改善しよう
  • ６　疲れたときには、きちんと休みをとること！
  • ７　仕事から逃げずに、追いかけてみよう
  • ８　軽めの目標を決めて、積み上げていこう
  • ９　トラブルが起きたときこそ、腕の見せ所だ
  • 10　頭で考えるよりも、生命の力を「感じて」みよう
  • 11　人に任せる「度胸」が、自分をステップアップさせる
  • 12　「これも給料のうち」と、割り切ってしまおう
  • 13　仕事のミスで、殺されることはない！
  • 14　「人はそれぞれ」と、人の動きを観察しよう
  • 15　人も仕事も、完全ではない
  • 16　余計なことは考えないこと！　完全なリラックスタイムを
  • 17　本当につらくなったら、専門医に行こう
第３章　今の仕事に、「やりがい」を見いだせないという人へ
  • １　「やりがいがない」という人の、六つの理由
  • ２　技術と経験のあるベテランほど、仕事に飽きない
  • ３　職人気質で生きてみないか
  • ４　自分への評価は甘く、同僚への評価が厳しい人
  • ５　自分のことを適切に評価してくれる人は身近な所にいる
  • ６　ものは考えよう、「楽な仕事」にメリットあり
  • ７「やりたい仕事」が、はっきりしている人は転職を
  • ８　同じ業界にいれば、希望の職種に就けるチャンスがある
  • ９「自分と会社」の現状を分析してみよう
  • 10　究極の「やりがい」は、働きながら探すもの
  • 11　イチローや中田ヒデは、なぜ海外へ飛び出したのか
第４章　仕事の人間関係に、「疲れてしまった」という人へ
１　仕事上の人間関係が、うまくいかないのは当たり前
２　部下が「つらい」ならば、おそらく上司もつらい
３　ホンネもタテマエも、自由自在に使いこなそう
４　嫌いな上司から学ぶことは多い
５　上司も普通のサラリーマン、「爪先立ち」で生きている
６　見てくれている上司は、ひとりだけではない
７　上司への注文は、冷静になって伝えよう
８　自分のミスは、「運が悪かっただけ」と思うこと！
９　ときには子どもに帰って、オダをあげてみよう
10　トラブルのときほど、部下の立場になってみよう
11　「部下を気づかってやらねば」が、かえって逆効果になる
12　プロ野球監督の選手掌握術とは？
13　目立たない部下ほど、叱るよりほめて動かそう
14　ほめるときは皆の前で、叱るときは本人ひとりのときに
15　上司とケンカするのも、たまにはいいではないか
16　ケンカをしたからこそ、お互いに「忘れられない人」となる
第５章　仕事の「うつ」「マンネリ」は、こうして吹きはらえ
１　ストレス対策は、日々の心構えから始まる
２　「慣れ親しんだもの」が、もっともリラックスできる
３　「宵越しのストレス」を持たないための習慣とは？
４　体を動かしてこそ、心の緊張がほぐれる
５　マンネリ化の「疲れ」には、非日常の刺激が効く
６「できそうなこと」から、始めてみよう
７　食わず嫌いでいるよりも、新しい冒険をしよう
８　違う仕事に身を置けば、目からウロコが落ちるのだ
９　非日常の興奮が、日常の生活を変えてくれるわけではない
10　「体の中にも自然がある」、その自然を大切に
11　自分に合った生活リズムを見つけよう
12　転勤・昇進のときこそ、「体の自然」はピンチになる
13　環境の変化には、「自然体」で向かい合おう
14　自分の「体のこと」は、自分にしかわからない
15　「応援ネットワーク」の輪を広げよう
第６章　「働くのが嫌になった人」とどうつきあうか
１　「自分を大切に生きてほしい」
２　共感者として接することが、解決の第一
３　それぞれが持つ千差万別の能力を活かしているか
４　自分で自分をつらくさせる人
５　近しい人であればあるほど、自分の評価で接することが重要だ
６　環境を変えて、「やる気」を引き出す
７　酒場に直行して、コミュニケーションをとる
８　「ノルマの押しつけ」ではなく、部下の能力や気持ちを見極める
９　「見守る」ことの大切さ
10　孤独感を持たないように、コミュニケーションをこまめに繰り返す
11　べたべたした同情はしない
12　「心の疲れ」を癒せば、早く働きたくなる
13　働くことの楽しみを、思い出させてやる
14　アメとムチ的な手段で、危機感と欲望をかき立てる
15　新たな目標ができれば、人は変わる
16　迷いを吹き飛ばす「ひとこと」を、いえる人になろう
17　大切なのは、「見る」のではなく「観る」こと
18　体に力がつけば、気力も増してくる
第４章　仕事の人間関係に、「疲れてしまった」という人へ
  • １　仕事上の人間関係が、うまくいかないのは当たり前
  • ２　部下が「つらい」ならば、おそらく上司もつらい
  • ３　ホンネもタテマエも、自由自在に使いこなそう
  • ４　嫌いな上司から学ぶことは多い
  • ５　上司も普通のサラリーマン、「爪先立ち」で生きている
  • ６　見てくれている上司は、ひとりだけではない
  • ７　上司への注文は、冷静になって伝えよう
  • ８　自分のミスは、「運が悪かっただけ」と思うこと！
  • ９　ときには子どもに帰って、オダをあげてみよう
  • 10　トラブルのときほど、部下の立場になってみよう
  • 11　「部下を気づかってやらねば」が、かえって逆効果になる
  • 12　プロ野球監督の選手掌握術とは？
  • 13　目立たない部下ほど、叱るよりほめて動かそう
  • 14　ほめるときは皆の前で、叱るときは本人ひとりのときに
  • 15　上司とケンカするのも、たまにはいいではないか
  • 16　ケンカをしたからこそ、お互いに「忘れられない人」となる
第５章　仕事の「うつ」「マンネリ」は、こうして吹きはらえ
  • １　ストレス対策は、日々の心構えから始まる
  • ２　「慣れ親しんだもの」が、もっともリラックスできる
  • ３　「宵越しのストレス」を持たないための習慣とは？
  • ４　体を動かしてこそ、心の緊張がほぐれる
  • ５　マンネリ化の「疲れ」には、非日常の刺激が効く
  • ６「できそうなこと」から、始めてみよう
  • ７　食わず嫌いでいるよりも、新しい冒険をしよう
  • ８　違う仕事に身を置けば、目からウロコが落ちるのだ
  • ９　非日常の興奮が、日常の生活を変えてくれるわけではない
  • 10　「体の中にも自然がある」、その自然を大切に
  • 11　自分に合った生活リズムを見つけよう
  • 12　転勤・昇進のときこそ、「体の自然」はピンチになる
  • 13　環境の変化には、「自然体」で向かい合おう
  • 14　自分の「体のこと」は、自分にしかわからない
  • 15　「応援ネットワーク」の輪を広げよう
第６章　「働くのが嫌になった人」とどうつきあうか
  • １　「自分を大切に生きてほしい」
  • ２　共感者として接することが、解決の第一
  • ３　それぞれが持つ千差万別の能力を活かしているか
  • ４　自分で自分をつらくさせる人
  • ５　近しい人であればあるほど、自分の評価で接することが重要だ
  • ６　環境を変えて、「やる気」を引き出す
  • ７　酒場に直行して、コミュニケーションをとる
  • ８　「ノルマの押しつけ」ではなく、部下の能力や気持ちを見極める
  • ９　「見守る」ことの大切さ
  • 10　孤独感を持たないように、コミュニケーションをこまめに繰り返す
  • 11　べたべたした同情はしない
  • 12　「心の疲れ」を癒せば、早く働きたくなる
  • 13　働くことの楽しみを、思い出させてやる
  • 14　アメとムチ的な手段で、危機感と欲望をかき立てる
  • 15　新たな目標ができれば、人は変わる
  • 16　迷いを吹き飛ばす「ひとこと」を、いえる人になろう
  • 17　大切なのは、「見る」のではなく「観る」こと
  • 18　体に力がつけば、気力も増してくる

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