目次

• 免疫の基本はリンパ球
• Ｔ細胞、Ｂ細胞は年齢にも気分にも左右されない
• がん細胞をやっつけるのがＮＫ細胞
• ＮＫ細胞はネガティブなストレスのときにがくんと下がる
• ＮＫ細胞は昼は高くて夜は低い
• 五十代になったらＮＫ細胞を活性化する生活を
• 笑うことでＮＫ活性が上がる
• ほどほどの「ちんたら運動」が体にいい

• ⑴血圧もコレステロールも高くて大丈夫
• 風邪とインフルエンザはまったく違う病気
• なぜコレステロールが悪者になったのか
• 悪玉コレステロールも大事な役割をしている
• コレステロール値が低いとがんになる危険が高くなる
• コレステロール値が低いほど死亡率が高くなる
• 総コレステロール値は三百㎎／dℓ以下なら放っておいていい
• 血圧は百八十以下なら気にする必要はない
• ⑵粗食信仰とタバコ悪者説の大間違い
• ちょい太めの人のほうが長生きする
• バラエティ豊かに好きなものを食べる
• ダイエットも粗食も体に悪い
• タバコと肺がんには因果関係はない
• ニコチンはストレスを解消させる
• 五十歳まで吸い続けてきた人は吸い続けていい
• ⑶薬も医者もできるだけやめる
• 薬を飲むほど病気が治りにくく、危険が高くなる
• 「薬は飲まない」「医者にはかからない」がいちばんの健康法
• 検査で注意すること、しなくていいこと
• がんになってしまったら……
• 七十歳以上であれば、がんは放っておいても余命は変わらない

• マクロファージと顆粒球の役割
• Ｔ細胞には攻撃を仕掛けるものや抑制するものがある
• Ｔ細胞は地上軍、Ｂ細胞はミサイル発射
• がん細胞を見つけ死滅させるＮＫ細胞の発見
• ＮＫ細胞発見の裏話
• ＮＫ活性が低いとがんになりやすい
• 新たながん治療への光明、ＮＫＴ細胞
• 怖い免疫不全
• 自分を守るべき軍隊が自分を攻撃してしまう「免疫病」
• 緊張すると花粉症が止まる？

• ⑴「若返り」の薬よりも、ちんたら運動で「健康長寿」
• 「長寿」を犠牲にしても「不老」を求める人たち
• たんに長生きするだけならば方法はある
• アンチエイジング治療は危険が大きい
• 成長ホルモンで若返る？
• 五十歳過ぎたら運動のやり過ぎは禁物
• 体育会系出身者のほうが寿命が短い
• 週三時間以上の運動で細胞の寿命が長くなる？
• 「ちんたら運動」が体にいい
• ⑵腸内を健康に保てば免疫力が高まる
• 粗食は体に悪い、歳をとっても肉も魚介類も何でも食べる
• 納豆、キノコ類はＮＫ細胞を活性化する
• 腸内には免疫細胞の七〇％が集まっている
• 小腸は脳の支配を受けない
• 高齢になるほど腸内の善玉菌が少なくなる
• 乳酸菌が長寿に効果
• 体を温めるとＮＫ細胞が活性化する
• ⑶「いい人」をやめれば病気にならない
• 感情はためこまないで解放させる
• 仲間をつくるようにする
• 「いい人」をやめればストレスはたまらない
• 独身者は寿命が短い
• 男性が健康で長生きするには、そばに女性がいることが必要
• お金と権力への執着が強い人ほど長生きする
• いつまでも衰えない脳をつくる
• 「健康長寿」への七つの習慣