目次

• 老化と認知症の境目は？
• 軽度認知障害は脳の血流を調べればわかる
• こんな症状が出てきたら要注意
• 加齢によるもの忘れと認知症のもの忘れの違い
• 料理などの段取りができなくなる
• 突然性格が変わる
• 同じものを何度も買う、お金の計算ができなくなる
• 迷子になる
• 「ご飯まだなの？」と聞くようになったら、かなり進んでいる
• 認知症の症状と似ている高齢者のうつ病
• 認知症早期発見のめやす

• 認知症にもアルツハイマー型認知症と脳血管性認知症がある
• 高血圧、高脂血症の人は脳血管性認知症になりやすい
• アルツハイマー型認知症になる危険性を調べることはできる
• 老人斑ができるかどうかは遺伝の影響が大きい
• 危険なアポＥ４遺伝子を二つ持っている人は一％以下
• アポＥ４遺伝子を持っているかどうかは検査でわかる
• アルツハイマー型認知症と脳血管性認知症の違い
• 一人暮らしの男性が一番危ない
• 睡眠時間が長過ぎる人は認知症になりやすい？
• 運動不足と飲み過ぎの危険性
• タバコは血流を悪くして認知症の危険を高める
• もっとも注意しなくてはいけないのは血管障害

• 認知症になる前に科学的にわかる方法はあるのか
• アルツハイマー型認知症の薬にはどのようなものがあるか
• 症状によって使う薬が違う
• 薬の効果で認知症の進行を数年遅らせることができる
• 抗炎症薬は認知症を予防する
• 抗炎症薬で老人斑もたまりにくくなる？
• 根本的な治療薬はワクチン
• 再生医療に期待が持てるか

• 脳血管性認知症は悪くなるのが速い
• パーキンソン病は十年たつと認知症を発症する可能性が高い
• レビー小体型認知症は幻視症状が特徴
• 性格が変化して抑制がきかなくなる前頭側頭型認知症

• どういう生活が認知症の危険性を高めるか
• バランスのとれた食事で生活習慣病の危険性を下げる
• ゆっくり嚙んで食べる
• バランスのいい食事とは
• 普通の食生活をしていればビタミン不足はありえない
• 「見えるあぶら」よりも「見えないあぶら」に注意！
• エクストラバージン・オリーブオイルが認知症を予防する？
• ビタミン類の摂り過ぎはかえってよくない
• ビタミンＥはサプリメントではなく食品から
• 野菜を食べていればビタミンＣは十分摂れる
• コラーゲンは煮魚など、食事で摂らなければ効果がない
• グルコサミン、コンドロイチン、セサミンは？
• ほとんどのサプリメントは害もないが効果もない

• 毎日一万歩を目指す
• 若い人はなるべく速足で、高齢者は無理をしない程度で
• 六十五歳以上になると筋力が衰えやすい
• 三十分の速歩を週五回、一カ月行うと内臓脂肪は一〜二％減る
• 多少太っている人のほうが寿命が長い？
• 運動はできるだけ若い頃からはじめたい

• 定年前に第二の人生をどう過ごすかを考えておきたい
• 興味を持って意欲的に取り組めるものを探す
• 覚えられないことが多くなったら、工夫することが大切
• 「もう年だから」などと自分に限界を設定しない
• 地域や人の役に立つボランティアのような仕事をやってみる
• 何か目的を持って本を読む
• 頭を柔軟に保つためにも人と付き合う
• 意識的に相手をよく観察するよう心掛ける
• おしゃれを意識するだけでも脳を活性化させる
• 日々やるべきことを見つける
• 認知症にならないための四つの基本